2022年3月の人間ドックの結果で、一番気になったのは腎臓に関する結果。
ここ2年続けて、すっきりしない結果。
ちょっと真剣に考えて対策を打たなくては。
まずは水分。
自分では十分な量を飲んでいると思っていた水分。
でも、足りなかったかも。
4月13日から食事以外の水分を計ってみた。
使っているのはモンベル mont-bellクリアボトル 0.35L 。913円（確認時）
ボトルが空になったら、カレンダーに丸印をつける。
一回350㏄だから、丸三つで1Lちょっと。
驚いたことに、意識してないと2回＝700㏄くらいしか飲んでないことがわかった。
これ以外に、コーヒーや料理でも水分をとっているけど。足りないみたい。
最低でも、このボトルで3回は飲もうと思って続けてる。
今は、薄いお茶や水を入れている。
量をはかって、回数を記録するって大事だなぁ。
あとは塩分。
どちらかというと薄味が好きとおもっているけど、これも計ったほうがいいかな。
塩分計がほしいので調査中。
候補は、タニタ TANITA SO-313 [電子塩分計 しおみくん] 4970円（確認時）
これほしいな。
実は、トイレの回数も記録をしている。
記録すると、ほんとにいろいろなことがわかるし、行動を変えられる。
それはまた今度。